🧾 Cómo leer etiquetas de suplementos deportivos: guía práctica

🔍 Elementos clave en una etiqueta:

1. Lista de ingredientes

   • Busca fórmulas limpias, sin rellenos innecesarios ni aditivos artificiales.
   • Evita azúcares añadidos, colorantes o conservantes sintéticos.

2. Perfil nutricional

   • Revisa la cantidad de proteína por dosis, carbohidratos, grasas y calorías.
   • Asegúrate de que los valores se ajusten a tus objetivos (definición, volumen, recuperación).

3. Aminograma (en proteínas)

   • Indica la calidad de la proteína. Un buen suplemento debe tener todos los aminoácidos esenciales.

4. Certificaciones

   • Busca sellos como “vegano”, “sin gluten”, “orgánico” o “libre de dopaje”.

5. Modo de uso y dosis recomendada

   • Evita productos con dosis exageradas o sin respaldo científico.

✅ Consejo final:

Menos es más. Un suplemento con pocos ingredientes, bien seleccionados y transparentes, suele ser más efectivo y seguro.